自主运动充满生命活力

自主运动充满生命活力

生命在于运动，生命更在于科学运动。具体说，“生就是运动，命就是功能。生命是具有无数特殊功能的运动，也是运动着无数的特殊功能。运动停止则没命，功能消失则无生，要用动来强化命，让命为动服务，则是生命存在和进化的全部真蒂”。所谓科学运动就是以运动科学知识作为实践的依据，在运动过程中，有明确的量和强度作为规定，严格控制运动者的运动负荷。

我走访过好多位百岁老人，虽然过去10多年了，但他（她）们自主科学运动的特点却记忆犹新。如小陶五爱村104岁赖瑞平（2010年9月2日采访），95岁之前，家庭养猪、煮饭、洗衣等家务她都主动包揽下来，就是在100多岁后，每天尚能帮助扫地、洗菜，做些轻微的，力所能及的家务事。赖瑞平老人除了勤劳外，平生心情开朗，一有空就会与邻居交流聊天。他是一位”勤劳快乐的老人”，这种生活方式具有本能运动法的性质，通过活动，使人体各器官的生命原动力得到激发，并转化为生命力，这是赖瑞平老人身心特别健康的重要原因。罗坊吴坊村102岁的罗发科，1953年入党，曾任初级社，高级社社长，村党支部书记，在国家经济困难时期，他带头发展”三自一包”，解决了当时农村缺乏糧食的大问题，文革时期被当作走资派斗，参加公社办学习班劳动，没有零用钱，他只好学会自己理发。罗发科当时时没有钱理发是真的，后来一直坚持自己理发，他说，自己理发对健康有很多好处，主要是可以锻炼大脑和手的灵活性，同时还能促进和改善大脑的血液循环，包括增强肌体平衡协调能力。大脑是主宰生命的一切，现代医学研究证实，人的衰老是大脑的衰老。百岁老人罗发科懂得“养生防衰老，重点在大脑”，他十分重视对大脑的刺激运动锻练。另外他说理发要跑一段路，要排队等人，真麻烦。家住永安城里的一位102岁的马水生佬，他只有高小文化程度，具有一定的阅读能为，90岁高龄开始，他每天坚持看新华字典，通过查字典学认新字，且每天坚持写一百个字。中国古代养生家认为，人的衰老，首先是脑的衰老。大脑用则进，不用则退。读书相当于大脑在做体操，可使脑功能得到锻练，只要大脑功能健全，人就可以延年益寿。马老记忆力特好，凡是他读过的书内容记得牢牢的，会反复向自己的儿孙作宣传。

自主运动的内容方法是多种多样的，我走访的有一位百岁老人是老干部，年轻时身体一直不好。退休后他学会了自我按摩，把《整体经络锻练法》和巜三九自我按摩法》结合起来做，从头到脚，每天早晚各一次，约40分钟左右，他说有病治病，无病健身，能使精力、体力、智力大增，生命原动力不断增强。这位百岁老人被称为”不倒翁”。

坚持科学运动，增强生命活力，不是一朝一夕、一法一术所能实现的，关键在于个人的观念和毅力。要坚定自信心，科学指导，持之以恒地坚持下去，才能收到良好的效果。

永安市老体协特约通讯员吴刚毅

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