“宅”练健身气功八段锦

一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎给全国人民的生命带来极大的威胁，大家“宅”在家里抗击疫情。永安市青水畲族乡龙吴村龙坛自然村的老人蔡定番“宅”练健身气功八段锦，每天早上七点钟起床，热身准备动作后，就开始练习“八段锦”，以及练习武术套路，增强自己体质和抵抗力。

蔡定番去年多次参与市乡老体协举办的“八段锦”培训辅导班学习，是当地农村文化老人，有知识有远见，性格开朗，热爱学习。平时喜欢运动，自从参加培训后，从不间断坚持自我锻炼。

“八段锦”是一项很好的科学健身运动。冬季本来就是呼吸系统疾病的高发期，从个人角度讲，注意预防感冒，适当参加体育锻炼，保护好自己，就是保护好身边的所有人。当疫情来临时，积极做好各项预防工作，不搞民俗活动，不走亲访友，不在家庭宴请客人，不到人多的地方，不与外界接触。“宅”在家里通过锻炼提高自身的免疫力。

“八段锦”的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等对防治肩、颈椎病等具有良好的作用。通过拉伸可畅通“三焦”，调和气血，通过展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，以及手三阴三阳经等，并调节手太阴肺经等经脉之气，可有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力，同时又增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性。蔡定番说，本人患有肩、颈椎的疾病、手麻木、下肢无力，通过“八段锦”的锻炼，现在肩部、颈椎病不再发了，手麻也消失了，手脚灵活有劲。不要花一分钱，又能治好这些毛病，真叫我高兴，真是何乐而不为。所以说，不管外界发生什么多大的事，我们都是要保持清醒的头脑，要采取科学的态度，科学理性地面对。(永安市老体协 吴刚毅)