揉搓经络精神爽

人体头部有很多经络，一个人要想身体健康，靠揉搓经络自我保健也是不错的选择。

每天早晨起来，先喝一杯凉开水，或冲一杯豆奶粉。少吃一些点心，搓脸，挠头，按摩耳朵，搓手背，掰手指等健身活动，效果很不错。现在把一些健身做法告诉大家，与大家分享。

搓手心：用两手掌心相对上下搓，大约搓50多下，搓到两手掌心发热，然后马上搓脸。

搓脸：是用两手掌心搓，从上往下，搓50下左右。

挠头：是用两手同时进行，用手指头从前往后头挠100次，然后再按摩耳朵。

按摩耳朵：两只手同时进行，用左手大拇指和食指按摩左耳朵，用右手大拇指和食指按摩右耳朵，各从上至下按摩100次。然后再用右手大拇指和食指按摩右耳朵，从下往上拉；用左手大拇指和食指按摩左耳朵，也是从下往上拉，各拉30次。

搓手背：用右手掌心搓左手背，从大拇指、食指、中指到无名指，一直掰到小拇指，都掰出声。再换过来，也都掰出声为止。

运目：为防止老花眼，经常活动眼球。先往左边从下至上划圈活动眼球30次，再往右边也从上至下划圈活动30次；紧闭双眼，然后睁反复眨眼30次，使眼珠不停滚动。

                              泰宁县波涛