习练八法五步太极拳竞赛套路的好处

三明市老体协太极拳剑分会从10月10日下午开始无偿传教国家体育总局号召的全民健身全面推广八法五步太极拳竞赛套路课程。当天下午三点市老年活动中心三楼多功能厅聚集了70余名来自各行各业的中老年学员，这次培训教学由黄美满会长担当。

太极者，无极生。太极生两仪，两仪藏四象，四象演八卦，八卦化万物，宇宙万物皆蕴含着太极之理。习练太极者，心中静身正，生活就会时时迷漫着太极的味道，从太极运动中渐渐领悟到人生的真谛。八法五步太极拳竞赛套路编创得非常合理，打起来动作非常大方和优美。采用腹式呼吸，在呼吸吐纳间，极尽沉缓；在虚实开合中，极尽舒展；在阴阳转换时，极尽轻柔，感受到虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘的一招一式所带来的太极气旋。八法也就是指太极拳理法的八劲。1.棚字当头步要弓，劲在身整守在中。2.捋在手臂步后弓，胯须放松方见功。3.挤在手肘身前弓，劲要合住不挤空。4.按在手上击敌胸，劲含丹田利于攻。5.采在十指劲达稍，阴阳旋转真奥妙。6.挒在肘腕要轻灵，折叠之法劲须整。7.肘在屈使身须正，运用肘法劲要整。8.靠在贴身用寸劲，贴身寸崩敌大惊。五步也就是太极脚法的前、后、左、右和中定。习练中切记用意不用力，坚持习练会感觉到身心得以松弛，灵魂得以解放，仿佛那一刻天地人已浑然合一，心无其心，形无其形，物无其物。对初学者而言，他的习练会有手、脚、臂、肢等部位的酸痛、不适，但是坚持几天后，酸痛就会减少乃至消灭；古人云“人老先老腿”，腿部力量增长，肌群体增强了，你的身体也开始发生正向的改变，它让你的心率加快，血液匀速畅通流过全身，乃至末稍；身上多余的脂肪，也将开始融化，你的心情一定会感觉到舒畅。一位老学员对老师说：她打太极后，一天都是好心情和更加轻松的人生态度，觉得身边的景致都不一样了。常练太极者，会从太极的阴阳平衡中去改变一个人的性格，内外兼修，修身养心，让人心态平和，心胸开阔，虚心学习，沉稳处事和待人宽容。它能最大限度地调节人身体的内分泌机能和免疫系统，人的生病无外乎就是五脏六腑不协调，不平衡，气血、经络不顺畅、浑乱，当身体各机能协调了，气血自流了，自然身体也就强健了，总之太极会让人身体健康，还能带来无限的快乐和身心愉悦。

八法五步太极拳竞赛套路发挥了阴阳协调理法，欲动先静，欲发先收，运柔成刚，拙中藏巧，从而达到四两拨千斤的效果。其实生活也就是在阴阳中找到相生相克之道，你会把难事变得简单化，你将有好的心法和招式在举手投足间融会贯通，你会有一种良好的积极的精神状态，明晓许多世情，拥有太极一样的心境和生活。让我们大家坚持不懈地习练太极吧！

三明市老体协太极拳剑分分会黄美满              

2018年10月15目